10/1-10/14 飲食紀錄!革命尚未成功要繼續努力阿!

10/1(一)
早餐: 鮪魚鬆餅 + 熱奶茶
午餐: 生菜沙拉
晚餐: 吃家裡 1/3白飯 + 3塊紅燒肉 + 2個油豆腐 + 地瓜葉 + 1/3晚蝦仁炒蛋 + 半碗湯 + 1小塊魚肉



10/2 (二)
早餐: 培根鬆餅 + 熱奶茶
午餐: 生菜沙拉
晚餐: 吃家裡 1/3白飯 + 肉絲炒醬豆 + 1碗湯 + 2塊紅燒肉 + 蝦仁炒蛋 + 1小塊魚肉
運動: 跑步26 min


10/3 (三)
早餐: 田園燒餅 + 半杯無糖熱奶茶
午餐: 生菜沙拉 + 菠蘿油麵包 + 半杯檸檬凍飲(後來倒掉了)
          +1/4 個文旦(同事給的)
晚餐: 家裡 1/3 白飯 + 肉絲炒醬豆 + 1碗香菇雞湯 + 3塊魚肉 +
          1個荷包蛋 + 地瓜葉 + 花椰菜 + 紅蘿蔔 + 大白菜
運動: 跑步36 min


10/4 (四)
早餐: 鮪魚燒餅(400 Kcal) + 7-11 法式焦糖咖啡(230 Kcal)
午餐: 水果盒(芭樂半個+西瓜4-5塊 + 水梨1/4個 + 柳橙 1/2個 (估計約 250Kcal)
          +7-11 溫室萵苣雞肉沙拉 (270Kcal)
晚餐: 吃家裡 1/3碗飯 + 半碗湯 + 4片筍子 + 洋蔥炒肉絲 + 4塊魚
         + 大白菜 + 透抽炒芹菜 + 炒蛋 + 空心菜 --> 不知道幾卡 估計約等於便當 800Kcal

這樣total 吃了1950Kcal 有點多

10/5 (五)
早餐: 總匯三明治(330 Kcal) + 7-11 法式焦糖咖啡(230 Kcal)
中午: 被同事盧定了麥當勞，我十分後悔阿!
          勁辣經腿堡(440 Kcal) + 中薯 (160Kcal) 飲料沒喝
晚餐: 吃家裡
         1/3碗飯 + 半碗湯 + 地瓜葉 + 炒蛋 + 空心菜 --> 不知道幾卡 但吃比較少，估計約等於 600Kcal
         Total 1760 Kcal

10/6(六)
沒吃早餐
中午: 鼎泰豐 1/2蝦仁炒飯 1/2(250Kcal)+ 麻醬麵(200Kcal) 鮮蝦小籠包 2個(210Kcal) 鮮仁蒸餃 3個(315 Kcal)
晚餐: 美一排骨 排骨飯 (不知道卡算個800吧)
        偷喝了 天仁茗茶的 金香奶茶 (200 Kcal)
熱量超多的..出乎我意料 總共1975 鼎泰豐熱量也太恐怖!
運動: 38 min


10/7(日)
早餐: 沒吃，因為11點多才起床
午餐: 參加YYA婚禮，時在吃太多東西我不知道怎樣估計...大概寫吧!
         藍莓果汁*2杯左右
         炸湯圓*1碗吧 + 清蒸魚*1塊
         羊小排*1支 + 蟹肉沙拉*1碗吧 + 湯*1碗 + 甜點= 嘛幾*1個
         燒賣 *1 個 + 蝦仁啥的 ....卡路里應該超多吧 不知道怎麼估計~哈~省略!
晚餐: 地瓜葉 + 茼蒿菜 + 半碗飯 + 一碗湯
         飲料偷喝了天明仁茶
熱量應該爆表吧~不知道怎麼算熱量~就算啦~啦啦啦~

10/8(一)
早餐: 鮪魚燒餅(400 Kcal)+ 7-11 法式焦糖咖啡(230 Kcal)
午餐: 肉鬆三明治(300 Kcal) + 蜂蜜蛋糕 (200Kcal)
晚餐: 吃家裡 1/3碗飯 + 1碗湯 + 肉丸子*2 +大白菜 + 炒蛋 + 空心菜
--> 不知道幾卡 估計約等於便當 800Kcal
總共1930 Kcal

10/9 (二)
早餐: 鮪魚燒餅(400 Kcal)+ 7-11 法式焦糖咖啡(230 Kcal)
午餐: 肉鬆三明治(300 Kcal)
晚餐: 加班到9點半回家快10點跑去買炸的吃--> 哈 破戒
馬鈴薯條(300Kcal) 條不辣(300Kcal) 雞塊(400 kcal)
total 1930 Kcal

10/10(三)
早餐: 餛飩*6 180Kcal + 水煮蛋*1 80Kcal
午餐: 和學妹去吃美式早午餐 卡路里我都隨便估計
雞腿排 (450Kcal) + 蛋捲(200Kcal) + 紅茶(150Kcal )
+ 香腸 (200Kcal) + 薯條*10根(200Kcal)
晚餐: 湯半碗 + 4塊豆腐 + 青花菜 (因為中午餐太飽晚餐吃不下)
估計約 500Kcal
total 1960 Kcal

這幾天記錄完覺得每天 吃到1900卡左右應該根本不會瘦= =
雖然有運動，但頂多持平~
所以要控制看能不能吃到1500左右就好!

10/11(四)
早餐:燻雞鬆餅(400Kcal)+熱奶茶(230Kcal)
午餐:7-11 及第小籠湯包(341Kcal)
晚餐:家裡的菜 馬鈴薯(200Kcal) + 肉丸子(200Kcal) + 大白菜(200Kcal)
空心菜(100Kcal) + 魚肉(200Kcal) + 湯(100Kcal) 我大約估計的 1000Kcal
結果還是吃了1971...喔不~~

10/12(五)
早上: 菜包1個(200 Kcal) + 小籠包*4 (400Kcal) + 豆漿*1(150Kcal)
中午: 水果盒(芭樂半個+西瓜4-5塊 + 香瓜2-3塊 (估計約 250Kcal)
7-11 肉鬆飯糰 (250Kcal)
晚上: 家裡的菜 肉丸子(200Kcal) + 大白菜(150Kcal)
空心菜(100Kcal) + 湯(100Kcal) 我大約估計的 550Kcal
Total 1800 Kcal 有比之前好一點了拉!

10/13(六)
公司家庭日去六福村(吃很多)爆表
早餐:小籠包*3(300Kcal) +菜包半個 (100Kcal)+ 豆漿*1 (150Kcal)
午餐:公司提供的便當(白飯只吃一半) 估計約600Kcal
零食: 爆米花(150Kcal) + 半杯可樂 (150Kcal) + 蝦味鮮(100Kcal) + 半個冰淇淋(200Kcal)
晚餐: 豬肉小火鍋(類似三媽)估計約800Kcal(可能超過 但我不想算了)
爆炸...今天報表日...2250Kcal
也吃太多 太可怕= =

10/14(日)
早餐沒吃~睡到中午~
中午:餛飩*8個(240K cal)
下午:法式焦糖咖啡(230 Kcal)
晚餐: 家裡的菜 肉丸子(200Kcal)+半碗飯(150Kcal)
大白菜(150Kcal)+空心菜(150Kcal) + 湯(100Kcal) + 魚(200Kcal)
我大約估計的 950Kcal
Total 1420 Kcal 這應該太少了吧? 見鬼~
今天有運動! 明天也要運動!