10/15-10/22 飲食紀錄!整個吃太多的一週!

10/15(一)

早餐: 燻雞鬆餅(400Kcal)+熱奶茶(230Kcal)

午餐: 7-11 肉鬆飯糰 (250Kcal) +7-11 溫室萵苣雞肉沙拉 (270Kcal)

晚餐: 公司豬排飯 估計約(650Kcal) 我只吃1/3白飯

總計 1800Kcal 好像還是吃太多



10/16(二)

早餐: 菜包(200Kcal)+豆漿(150Kcal)

午餐: 7-11 肉鬆飯糰 (250Kcal) +7-11 溫室萵苣雞肉沙拉 (270Kcal)

晚餐: 公司水餃(400 Kcal) + 貢丸湯(150Kcal)

那個來偷吃了巧克力 250Kcal

總計1670 Kcal 跑去上吉他課晚下班



‎10/17(三)

早餐: 培根鬆餅(200Kcal) + 7-11熱法式咖啡(230Kcal)

午餐: 水果盒(250 Kcal) + 7-11 溫室萵苣雞肉沙拉 (270Kcal)

晚餐: 家裡菜 大白菜(200Kcal)+1/3碗飯(100Kcal)

肉絲炒醬豆(150Kcal)+蝦仁炒蛋(200Kcal) + 湯(150Kcal) + 肉圓子(150Kcal)

總計 1900 還是有點多~



10/18(四)

早餐: 菜包(200Kcal)+豆漿(150Kcal)

午餐: 7-11海陸雙手捲(600Kcal)

晚餐: 家裡的菜 大白菜(200Kcal)+1/3碗飯(100Kcal)

肉絲炒醬豆(150Kcal)+蝦仁炒蛋(200Kcal) +

那個來偷吃了巧克力 250Kcal

總計1850 Kcal 禮拜四回家就睡死了



10/19(五)

早餐: 培根起司蛋土司(350Kcal) + 7-11熱法式咖啡(230Kcal)

午餐: 和同事一起訂便當 滷排骨飯熱量(700Kcal)

晚餐: 去同事家聚會 披薩1/9 *1塊 + 1/12*1塊 (220Kcal) + 小雞腿*2(200Kcal)

可樂(紙杯裝*1 100Kcal)

總計1850 Kcal 其實最近都沒去跑步! 那個來都不想跑= = 太糟糕了!

不過最近量體重好像有輕一點~哈~應該沒差多少吧!



10/20 (六)

午餐：餛飩*8個(240K cal)

晚餐：去吃溫德啤酒節--> 應該完全吃超多 我不知道怎麼算~哈

爆炸拉~



10/21(日)

午餐: 西提

飲料: 春水堂 健康鮮奶茶 + 豆乾 +蘿蔔糕

晚餐: 家裡飯菜



今天應該也爆表~我想很奸詐的直接不算了 哈哈



10/22(一)

早餐: 培根鬆餅(400Kcal) + 奶茶(230Kcal)

午餐:太忙沒吃 到偷吃了巧克力 360Kcal

晚餐: 7-11 溫室萵苣雞肉沙拉 (270Kcal) + 7-11 肉鬆飯糰 (250Kcal)

今天九點半才下班，但家本來想偷吃，後來想算了~

出乎意料的只有1510 Kcal 見鬼了~



好吧~繼續努力吧！